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有关健康卫生知识的手抄报内容

  有关健康卫生知识的手抄报内容。四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带 进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线

  四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带 进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及 时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏 有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤 打扫卫生,保持室内外清洁。 “两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。 “五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫 力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。 生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注 意生活的规律性。 饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。 健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万 不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、 学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯, 有益健脑。 一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为 紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成 血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不 到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的 蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免 于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠 有增进记忆力的作用。青少年每天应保证 8 小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头, 因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足, 长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 三、饮水充足。水是的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的 一个重要原因。青少年每天至少要饮用 8 杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻 炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。 四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学 习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间: 1、学习时间(包括自习): 小学生每日不超过 6 小时;中学生不超过 8 小时。 2、户外活动时间:小学生每日不 少于 3—3.5 小时,中学生不少于 2—2.5 小时。 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保 证 10 小时,中学生应保证 9 小时。 二、二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“”等: 刷牙方法:早起晚睡 要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙,往下刷,刷 下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。 读书的姿势:手拿书本用心看, 书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。 笔的姿势:小小铅笔手中拿, 手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。 写字的姿势:写字做到三个一, 一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。 生水喝不得:夏天汗多口以渴, 生水不能随便喝, 水中病菌多又多,引起疾病多又多, 饮水卫生要讲究,确保 健康真快乐。 个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷 牙。 个人卫生“”:不喝生水,不吃变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不 随地大小便,不乱丢果皮纸屑。 早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时睡,天亮早 起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定 时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位: 四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座 如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝 胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾 和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲 三、早晚刷牙;饭 后漱口: 我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。晚上睡觉时口 腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使 牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、 风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东 西的习惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束 2—3 排,每排 6—8 束毛,刷 头软小,在口腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面)。按照正确的刷牙方法刷牙,各部 位重复刷 8—10 次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷 头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用 时应当废弃更换。 健康从寝室做起 人的大部分时间是在室内度过的,而我们 同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重 要的作用。 1、注意空气卫生:改善寝室空气卫生质量,要注意通风换气,早上起床 后立即打开门、窗通风,晚上睡觉时窗户也要留个通风口。 2、做好每天的室内卫生: 应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜,鞋子及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便 池无异味等。 3、定期清洗床上用品:床上用品应该定期清洗和晾晒。 4、不要 随便在床上坐卧:从外面回到寝室,不要随便在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上 和衣物上的灰尘污染床上用品,影响身体健康。 讲究卫生 远离疾病 从我做起 1、饭前、便后要洗手:我们要养成勤剪指甲,饭前、便后、 劳动后洗手的习惯。洗手时应用肥皂洗,再用流水冲洗,时间应超过 15 秒,这样可以洗去 手上高达 99%的细菌。 2、不随地吐痰、甩鼻涕:人人都要养成不随地吐痰、甩鼻涕的好习 惯。有痰、鼻涕要吐/擤在厕所或痰盂里,在没有厕所/痰盂的地方,应把痰/鼻涕用废纸包 起来,然后扔进纸篓或垃圾箱里,自觉做到不随地吐痰、乱擤鼻涕,维护公共场所卫生。 3、 不对着别人咳嗽、打喷嚏:如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时,应当立刻掏出手 巾或面巾纸,掩住口和鼻子。实在来不及也要转身背向他人或食物,并用手捂住口和鼻子。 4.不在公共场所吸烟:在办公室、会议室、餐厅、车站等公共场所吸烟不仅影响自身健康,也 使周围不吸烟者身受其害,因此我们要做到不在公共场所吸烟。 5、不过度饮酒:适度饮酒 有益健康,但饮酒过量则会摧残人们的健康,诱发各种事故和违纪现象,对身体产生一系列 损害甚至会危及生命。 6、不喝不洁净水:水里是否含有细菌用肉眼无法分辨,因此我们 要饮用开水,不要喝不洁净的水,如河水、湖水等。 7、讲究饮食卫生,生吃瓜果应洗净 或削皮:食品要烧熟煮透,隔夜餐要回锅加热,不食用变质食物。瓜果蔬菜在生长过程 中会粘染病菌和寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,因此为了身体的健康生吃时应洗净 或削皮。 8、不乱抛垃圾倒污水:如果我们将生活垃圾和污水随便乱扔乱倒,从自家的阳台 或窗户直接将垃圾抛到楼下,从汽车内将果皮、纸屑、烟头等扔到车外,外出游玩时,用过 的东西随手乱扔,宠物小猫小狗随地大小便,这些不健康的行为习惯不仅会破坏周围的环境, 对河流、土壤也会造成严重污染;长期堆积的垃圾和存留的污水还会腐烂变臭,使其中的致 病菌孳生,威胁到我们的健康。我们要要养成讲文明爱卫生的好习惯,各种生活垃圾和污水 不随便乱扔乱倒。 9、勤晒衣服被褥:日光含有紫外线 小时能达到 一般消毒的要求。家里的被褥、衣服等应放到阳光下暴晒消毒以保护健康。 10、维护公厕 卫生:厕所是检验一个地区文明程度的重要标志之一,如果我们没有养成自觉维护厕所卫生 的良好习惯,在公共厕所里乱扔烟头,随地吐痰,乱写乱画,破坏公共设施;使用厕所后, 不把排泄物冲干净,不仅让别人难以使用,也造成了污染,影响健康。因此,我们不仅要自 觉维护公共厕所的卫生,当见到有些公共厕所粪便暴露在外,蚊蝇孳生,污水横流,臭气熏 天时,也要及时与相关部门联系,解决问题,保护环境。

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